*

Koliko vremena nam je potrebno za rješavanje loše navike?

Navike su naučeni oblici ponašanja koji nastaju kao posljedica ponavljanja određenih radnji, osjećaja, misli. Sve navike usvajamo na isti način: u početku postoji namjera ili sklonost ka određenom ponašanju, a zatim se ponavljanjem tog ponašanja ono stabilizira i učvršćuje da bi na kraju postalo automatizirano.

Jednom formirane navike, više ne zahtijevaju napor volje ni svjesnu namjeru da se ponašamo upravo tako.

Čovjek je u ovim trenucima kao stroj koji djeluje po nekom ranije stvorenom unutrašnjem programu. Nije potrebno razmišljati, usmjeriti pažnju, donositi odluke, dovoljno je samo prepustiti se poznatom, uobičajenom, naviknutom ponašanju.


Budući da smo svjesni naših navika kao i toga jesu li one štetne ili korisne, nastojimo ih, najčešće doduše linijom manjeg otpora, oblikovati s tim u skladu. Znanstvenici sa Sveučilišta College London pregledavali su navike 96 ljudi u razdoblju od 12 tjedana i otkrili da je prosječno vrijeme usvajanje nove navike oko 66 dana.


Što kada stečenu naviku želimo odbaciti? Čini se da je stvaranje i odbacivanje navike usko povezano. Psiholog Timothy Pychyl objašnjava: ‘Uništavanje navike zapravo znači stvaranje nove navike. Stara navika ili obrazac još uvijek postoji, no manje je dominantna."


Stručnjaci se slažu da nema tipičnog okvira za prekidanje navike. Pravi recept bi bio mješavina osobnosti, motivacije, okolnosti.

Ljudi koji žele prekinuti naviku zbog razloga usklađenih s njihovim osobnim vrijednostima, promijeniti će svoje ponašanje brže od ljudi koji to čine zbog vanjskih faktora poput pritiska sa strane.


Uredila: Sanja Paić

Foto: aranprime-unsplash

Kontaktiraj nas

Adresa. 

safety.guru INSTITUT, PAVLA LONČARA 12, 10360 Zagreb, CROATIA

Tel.

+385 92 301 9835 

+385 99 307 0408

Novosti.

  • Facebook Safety Guru
  • Instagram Safety Guru
  • Linkedin Safety Guru